역류성 식도염의 주요 증상
- 가슴 쓰림(속쓰림): 타는 듯한 통증이 가슴 부위에서 느껴짐
- 신트림: 신맛이 나는 트림이 자주 발생
- 목 이물감: 지속적인 이물감이나 가래가 낀 듯한 느낌
- 만성 기침: 위산이 기도로 넘어가면서 기침 유발
- 음식 삼킴 불편: 식도가 좁아지면서 음식이 걸리는 느낌
역류성 식도염에 좋은 음식
위산 역류 증상을 완화하고 식도 점막을 보호하는 음식들을 섭취하면 증상 개선에 도움이 됩니다.
1. 위산을 중화하는 음식
- 바나나: 부드럽고 위산을 중화하는 효과가 있음
- 감자: 위 점막을 보호하고 속쓰림 완화에 도움
- 양배추: 위 점막 재생을 돕고 염증을 줄이는 효과
2. 소화에 도움을 주는 음식
- 오트밀: 위산 흡수를 돕고 속을 편안하게 함
- 생강: 위장 건강에 도움을 주며 소화 기능 개선
- 아몬드: 건강한 지방이 풍부하고 위산 완화 효과
3. 식도 보호에 좋은 음식
- 꿀: 식도 점막을 보호하고 염증 완화
- 두부: 저지방 단백질로 위에 부담을 주지 않음
- 멜론: 알칼리성이 강해 위산을 중화하는 효과
역류성 식도염 예방을 위한 생활 습관
- 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2~3시간 동안 앉아있기
- 소량씩 자주 식사하는 습관 들이기
- 커피, 탄산음료, 초콜릿, 기름진 음식 섭취 줄이기
- 꾸준한 운동과 적정 체중 유지
