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하이록스대회란 무엇인지부터 준비방법, 종목, 참가신청까지! 한 번에 정리해 드릴게요. 빠르게 확인해 보세요.
하이록스대회란?
하이록스대회는 마라톤과 피트니스 챌린지가 결합된 신개념 체력 테스트 대회입니다. 전 세계 30개국 이상에서 열리고 있으며, 8개의 체력 종목과 러닝을 번갈아 수행하는 방식으로 진행됩니다. 개인전과 팀전으로 나뉘며, 체력 수준에 맞춰 누구나 참가할 수 있어 도전과 성취를 동시에 경험할 수 있는 대회로 유명하죠.
하이록스대회 종목
총 8개의 피트니스 종목과 러닝이 번갈아 진행됩니다.
- Sled Push (슬레드 밀기)
- Sled Pull (슬레드 당기기)
- Burpee Broad Jump (버피 브로드 점프)
- Rowing (로잉)
- Farmers Carry (파머스 캐리)
- Sandbag Lunges (샌드백 런지)
- Wall Balls (월볼)
- SkiErg (스키에르그)
각 종목은 러닝 1km와 조합되어 체력과 지구력, 정신력을 모두 시험하게 됩니다.
하이록스대회 준비방법
참가 전 최소 4~6주간의 체계적인 훈련이 필요합니다.
- 주 3~4회 전신 근력운동과 유산소 트레이닝 병행
- 슬레드 밀기와 버피 점프, 파머스 캐리 연습
- 1km 러닝 페이스 조절 훈련
- 실제 대회 코스와 유사하게 루틴 구성해 연습
또한 참가복장과 신발은 편안하고 통기성이 좋은 것을 추천하며, 물과 에너지바도 필수로 챙기는 것이 좋아요.
하이록스대회 참가방법 및 참가비
참가는 공식 홈페이지나 이벤트 페이지에서 신청할 수 있습니다. 참가비는 개인전 약 10~15만 원, 팀전은 1인당 7~10만 원대이며, 조기 접수 시 할인 혜택이 제공되기도 해요.
하이록스대회 후기 및 팁
참가자들의 후기에는 '힘들지만 정말 뿌듯하다', '자신과의 싸움에서 이긴 느낌'이라는 이야기가 많습니다. 특히 대회를 완주하면 제공되는 메달과 참가 기념품도 인기죠.
- 체력 안배가 관건! 초반에 너무 무리하지 마세요.
- 종목별 공략법을 미리 익혀두세요.
- 대회 분위기에 휩쓸려도 페이스 유지하기.
하이록스대회는 단순한 경기 이상의 의미가 있어요. 나를 시험하고 한계를 넘어서는 경험이 필요하신 분이라면 올해 꼭 도전해 보세요!
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